Comment surmonter les obstacles et atteindre la réussite

Comment surmonter les obstacles et atteindre la réussite

Il était une⁣ fois une île​ lointaine,⁤ où ‍vivait ⁣une jeune femme déterminée​ à atteindre la réussite. Elle avait des rêves⁣ plein la tête, des ambitions débordantes, mais sur son chemin ⁤se‌ dressaient d’innombrables obstacles, tels des murs ‌infranchissables.‍ Pourtant, elle ne se résigna pas à abandonner ses aspirations⁤ et décida​ de faire ‌face à ces ⁢défis avec audace ⁤et persévérance. Comment surmonter ces ⁣obstacles et mener cette lutte vers le⁣ succès ? C’est ce que nous allons découvrir ​ensemble dans⁢ cet ‍article captivant. Préparez-vous à plonger dans une‌ aventure trépidante où vous ​apprendrez⁣ les clés pour ​surmonter les difficultés ⁢et atteindre des⁤ sommets‌ insoupçonnés.

Sommaire

1. ⁣Être conscient des obstacles pour‌ mieux les surmonter : comprendre⁢ les défis⁤ à affronter pour réussir

Surmonter les ⁢obstacles ​peut ⁤sembler être un défi insurmontable ⁤lorsque l’on se fixe ‌des objectifs ambitieux. Pourtant, en ⁢étant conscient de ces obstacles et en ⁣comprenant les défis à affronter,‌ il est possible de réussir.‍ Voici quelques conseils pour vous aider‌ à développer votre plein ​potentiel et atteindre la réussite que vous⁣ méritez.

1.⁤ Identifier les obstacles‍ : la première⁢ étape pour les surmonter est de les reconnaître. Prenez​ le​ temps de‌ réfléchir ⁣aux défis spécifiques qui ‍pourraient vous empêcher de réussir. Est-ce ‍la ⁣peur ‍de l’échec, le manque de confiance ⁣en‍ vous ou des circonstances⁢ extérieures ? Faites une liste des obstacles potentiels et soyez honnête avec vous-même.

2.⁣ Élaborer un plan‌ d’action : une fois que ⁣vous connaissez les obstacles qui se dressent sur votre ⁣chemin, vous pouvez élaborer un plan⁤ d’action ‍pour les surmonter. Identifiez les‌ étapes spécifiques que⁣ vous devez‌ suivre pour ⁤relever chaque‍ défi. Par exemple, si vous manquez‌ de‍ confiance en⁣ vous,​ pensez à ‌des exercices ou⁤ des activités‍ qui peuvent vous aider ⁤à renforcer votre estime de soi.

3. Se fixer des​ objectifs ⁤réalistes⁣ : être conscient ​des ⁤obstacles signifie ‍également être ‌réaliste quant à ⁢vos⁢ objectifs. Fixez-vous des objectifs ⁣accessibles ‌et mesurables pour éviter de vous sentir découragé. Décomposez vos objectifs en ⁣petites étapes réalisables. Cela vous permettra​ de progresser davantage et⁣ de rester motivé tout au long⁣ de votre parcours ⁣vers ‌la réussite.

4. S’appuyer sur les ressources disponibles :⁣ n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans votre quête de réussite. Il existe⁤ de nombreuses ressources⁤ disponibles​ pour vous ‍aider à surmonter les obstacles. Que ce soit en vous entourant de personnes positives et‌ inspirantes, en cherchant conseil auprès d’experts ou⁣ en suivant des ⁣formations, utilisez les ​ressources à‍ votre disposition pour vous aider à atteindre vos objectifs.

5.⁢ Adopter une ⁢attitude positive : la⁤ réussite ⁢est souvent⁤ le fruit d’une attitude ⁤positive. Cultivez une ‌mentalité axée ⁣sur le progrès ‍et​ la résilience. Apprenez de⁤ vos échecs plutôt que⁢ de ⁣vous laisser décourager par​ eux. La‌ patience et la persévérance sont essentielles pour​ surmonter les‍ obstacles et atteindre la réussite.

En conclusion, surmonter les ​obstacles pour atteindre ‌la réussite est un ‍voyage individuel.⁣ En​ étant conscient des défis qui se présentent à vous,⁣ en vous fixant⁣ des objectifs ‌réalistes, en utilisant les ressources disponibles et⁢ en cultivant une attitude positive, vous pouvez surpasser les obstacles et réaliser vos rêves. N’oubliez ⁤pas que chaque obstacle est une opportunité de‍ grandir et de devenir⁢ la meilleure‍ version de ⁤vous-même. ⁤Alors, relevez ‌ces défis avec ‌confiance et ‌détermination, et ne laissez rien ‌vous‌ empêcher d’atteindre ⁢votre plein potentiel.

2. ⁢Cultiver une‌ mentalité‍ de croissance : comment ⁢adopter une perspective positive pour atteindre la réussite

Dans ⁢la⁢ quête de la réussite, il ‍est crucial de cultiver une mentalité de croissance qui nous permettra de surmonter les ⁤obstacles⁤ sur notre ‌chemin. Adopter une perspective positive est essentiel pour atteindre nos objectifs​ et réaliser nos rêves. Voici⁢ quelques ‍conseils pour développer cette mentalité et transformer les défis en opportunités de croissance.

  1. Faire preuve de résilience :⁢ La vie‍ est parsemée d’obstacles, mais c’est notre réaction face à‍ ces défis qui détermine notre succès. Cultiver une‌ mentalité de croissance ⁢signifie être capable de ⁣rebondir face aux revers et de les considérer comme des occasions‌ de grandir.⁢ Il ​est important de se rappeler que chaque échec est une leçon et une⁤ occasion‍ d’apprendre. ​Acceptez les ‌défis avec optimisme⁤ et trouvez des⁢ solutions créatives ⁢pour les‍ surmonter.

  2. Alimenter sa curiosité : La clé de ​l’apprentissage continu est⁤ la curiosité. Adopter une perspective positive signifie‌ être‌ ouvert à ⁣de nouvelles idées et‌ expériences. Soyez curieux, posez des questions, lisez des livres inspirants⁤ et entourez-vous de personnes‌ qui vous poussent à ⁤vous ‍dépasser. ‌Cultivez une soif de connaissances et restez constamment à l’affût des⁢ opportunités​ d’apprendre et de grandir.

  3. Visualiser ses objectifs : Pour⁣ atteindre ⁤la réussite, il est essentiel d’avoir une vision claire de ce que l’on souhaite accomplir. Prenez le temps de définir vos objectifs et visualisez-vous en⁤ train de les ‍atteindre. Utilisez des affirmations​ positives pour renforcer ‍votre ‌confiance ‍en vous ‍et gardez votre vision à l’esprit lors des moments difficiles. La visualisation est un outil puissant ⁣pour‍ cultiver une mentalité de croissance et vous aider à⁣ rester motivé sur votre chemin vers la ⁢réussite.

  4. S’entourer de​ personnes positives : Votre environnement peut grandement influencer votre perception de vous-même et‍ de vos capacités. Entourez-vous de personnes positives et soutenantes ‌qui croient en vous‍ et en votre potentiel. Évitez ​les personnes négatives ⁤et toxiques ‌qui peuvent sapert votre ⁣confiance en vous. Cherchez des mentors inspirants ⁣qui peuvent vous guider ⁢et ​vous encourager dans​ votre ⁤parcours. L’entourage ⁢joue un rôle crucial dans l’adoption d’une perspective ⁤positive et l’atteinte de ⁣la‍ réussite.

  5. Sortir de sa ⁤zone⁤ de confort : La croissance personnelle⁢ ne se produit pas en restant dans sa⁣ zone de⁢ confort. ⁢Pour atteindre‌ la réussite, il est⁣ essentiel de se pousser au-delà de ses⁤ limites et d’explorer de nouvelles‌ possibilités. Prenez des risques ⁢calculés, ⁤essayez de ⁢nouvelles choses et‍ ne⁤ craignez pas l’échec. Chaque⁣ expérience, ​qu’elle soit‌ couronnée de succès ou non, contribue à votre développement ‍personnel et vous rapproche de ⁤la réussite.

A lire aussi  Comment améliorer sa concentration au travail : 10 astuces efficaces

N’oubliez pas que la réussite est un voyage, pas une destination. Cultivez une mentalité de​ croissance‍ et adoptez une perspective positive pour surmonter les obstacles​ sur votre chemin. Avec ⁤de la détermination, de la résilience et un état d’esprit‍ positif, vous pouvez surmonter tous⁢ les défis et atteindre vos ​objectifs les plus ambitieux.

3. Définir des objectifs clairs et réalistes : établir des buts précis pour avancer avec ​efficacité

Dans notre quête pour surmonter ⁢les ⁣obstacles‌ et atteindre le succès, il est​ essentiel ‍de définir des objectifs clairs⁣ et ⁢réalistes.⁤ En‌ effet, établir des buts précis nous permet⁣ de nous orienter avec​ efficacité et de‌ garder notre ‌motivation ​intacte. Voici quelques conseils pour‍ vous aider à définir ⁣vos objectifs et à avancer de manière​ judicieuse vers la⁣ réussite⁤ :

  1. Identifier vos priorités :⁣ prenez le temps de⁢ réfléchir ‌à ce⁢ qui est réellement important⁢ pour vous. Quels ​sont vos ⁣rêves,⁣ vos aspirations ? Quels aspects ⁣de⁤ votre ‌vie ‍souhaitez-vous ​améliorer​ ? En⁣ identifiant vos‍ priorités,⁣ vous ​serez en mesure⁤ de définir des objectifs qui correspondent à vos valeurs et à‍ vos aspirations​ profondes.

  2. Être spécifique et mesurable : lorsque vous définissez vos​ objectifs, soyez ⁢aussi précis que possible. Évitez‌ les⁢ formulations⁣ vagues telles⁣ que ‌ »je veux être ⁤plus heureux » ‌ou « je veux gagner ⁣plus d’argent ». ⁤Au lieu de cela, définissez des objectifs⁤ qui peuvent être mesurés de manière concrète. Par exemple, fixez-vous l’objectif d’économiser 500 euros par ‌mois ou de consacrer 30 minutes‍ chaque jour à une activité⁤ qui ⁤vous rend heureux.

  3. Prendre ​en compte la réalité : il‌ est important d’être réaliste lorsque vous ‌définissez vos objectifs.‍ Tenez compte de vos ressources,​ de votre emploi du temps et des‌ contraintes auxquelles⁣ vous ​êtes ​confronté. Fixer​ des objectifs irréalistes ne fera que vous décourager et compromettre votre motivation. ⁤Soyez conscient ‌de vos limites et ​adaptez vos ⁤objectifs en conséquence.

  4. Diviser les objectifs en étapes : ⁤pour rendre vos objectifs plus réalisables, ⁢divisez-les en étapes plus petites ⁣et plus gérables. En‌ procédant ainsi, vous pourrez célébrer vos progrès à chaque étape franchie, ‍ce qui renforcera votre motivation et vous encouragera à⁤ continuer.

  5. Garder un œil sur⁢ vos objectifs :⁢ une fois que vous ⁢avez défini vos⁣ objectifs, n’oubliez pas‍ de les garder à l’esprit tout au ​long de votre parcours. Révisez-les régulièrement, ajustez-les si nécessaire et suivez⁤ vos​ progrès. Une ⁢feuille ⁢de route claire vous⁤ aidera à⁢ rester concentré et à maintenir votre motivation à ⁤un niveau élevé.

En définissant des​ objectifs clairs et réalistes, vous pourrez surmonter⁣ les obstacles qui se dressent sur ⁣votre⁤ chemin et atteindre ⁤la ‍réussite tant désirée. Ne⁢ sous-estimez pas l’importance de cette étape cruciale dans votre voyage vers​ le succès. Fixez-vous des buts précis, suivez-les avec détermination et⁢ vous‍ serez étonné⁢ des résultats ​positifs ⁢que⁤ vous ⁣obtiendrez. Bonne chance dans votre recherche de succès ⁣!

4. Se préparer à l’échec et apprendre de ses ‌erreurs : voir ⁢les revers comme des opportunités d’apprentissage

Dans la quête de réussite, il est essentiel de ​se préparer à ​l’échec‌ et d’apprendre de ses erreurs. Trop souvent, nous considérons les revers comme des obstacles insurmontables, alors​ qu’en réalité, ils‌ sont de précieuses opportunités d’apprentissage. Voici quelques conseils pour surmonter⁢ les⁣ obstacles ⁢et‌ transformer‍ les revers en tremplins vers la réussite.

  1. Adopter une attitude positive :⁤ Au lieu de voir l’échec comme un signe⁤ de ‌faiblesse ou d’incompétence, voyez-le comme ‍une étape naturelle vers le succès. En​ adoptant une attitude⁤ positive, vous‍ serez plus ‍enclin à⁤ tirer des leçons de vos⁣ erreurs et à persévérer malgré les‍ difficultés.

  2. Analyser les causes de ‌l’échec ⁤: Prenez le⁤ temps d’analyser les raisons de‍ votre échec. ​Identifiez vos​ erreurs ⁣et les facteurs qui ont contribué à votre revers. Cette réflexion vous permettra⁤ de rectifier‌ le tir et d’éviter⁤ de reproduire ⁣les‌ mêmes erreurs à l’avenir.

  3. S’entourer⁤ de⁣ mentors ​et de modèles⁣ de réussite⁣ :⁣ Trouvez des personnes qui⁣ ont déjà surmonté des⁢ obstacles similaires aux⁤ vôtres ⁢et qui ont‍ réussi. Ils ⁣pourront vous guider, vous conseiller et vous encourager ⁤tout au long⁤ de ‌votre ‌parcours. En vous inspirant ⁣de leur expérience,⁢ vous ⁣serez mieux ⁢armé pour faire face ‌aux échecs et les transformer en opportunités.

  4. Explorer de ‌nouvelles approches : L’échec peut ‍être le signe qu’il est temps ⁣d’explorer de nouvelles approches‌ ou de sortir de⁢ votre zone de ‍confort. Ne vous découragez ‌pas, mais ⁣plutôt utilisez⁣ cet échec ⁤comme une occasion ⁢de repenser votre stratégie⁣ et d’adopter de nouvelles méthodes.

  5. Cultiver la‍ résilience ​: La résilience est la‍ capacité⁤ à ‍rebondir après un échec. ⁢Il est important de ⁢cultiver cette compétence en restant motivé et optimiste⁤ malgré les⁤ revers. Apprenez⁢ à voir les obstacles comme des opportunités de croissance‌ personnelle et ⁢professionnelle.

A lire aussi  Les avantages de la pratique régulière de l'exercice physique

En conclusion, surmonter les obstacles​ et atteindre la réussite nécessite de ⁢se préparer à l’échec et⁤ d’apprendre de ses erreurs. En adoptant une‍ attitude positive, en ‌analysant les causes de l’échec, en s’entourant ‌de ‌mentors, en explorant⁣ de nouvelles approches et en cultivant la résilience, ⁣vous ⁣serez mieux ⁣équipé pour transformer‌ les ​revers‍ en opportunités d’apprentissage‍ et de​ croissance. Alors n’ayez ‌pas peur des échecs, mais ‍plutôt considérez-les​ comme des étapes incontournables sur ⁢le chemin de la réussite.

5. S’appuyer sur‍ un réseau de⁢ soutien⁢ solide : l’importance ​de s’entourer de personnes positives ⁣et bienveillantes

Dans notre quête pour surmonter⁣ les obstacles et atteindre la réussite, il est​ primordial de s’appuyer sur un réseau de soutien solide. Entourer de​ personnes positives‌ et bienveillantes peut avoir un impact énorme sur notre parcours et⁢ notre mentalité. Voici ‍pourquoi :

  1. Énergie positive : Les personnes​ positives nous inspirent et nous encouragent à croire en nos capacités. Leur énergie contagieuse nous pousse à sortir de notre⁣ zone de confort et ‌à surmonter nos peurs. Leur présence‌ nous fait⁤ sentir plus confiants et motivés‍ à persévérer⁢ dans nos efforts.

  2. Soutien inconditionnel : Lorsque nous traversons des moments difficiles,​ c’est essentiel d’avoir des ⁣individus bienveillants à ‍nos côtés. Ces personnes nous offrent un soutien inconditionnel et une oreille attentive pour nous aider à surmonter les défis qui ​se présentent à nous. Elles sont là pour nous rappeler que‍ même⁢ dans les moments ‌les plus sombres, nous ne sommes pas seuls.

  3. Perspectives différentes : S’entourer de personnes positives et ‌bienveillantes nous expose à ⁣différentes⁢ perspectives et façons de penser. Cela élargit ⁤notre⁤ vision et​ nous permet de⁤ voir⁤ les situations sous un​ angle différent. Ces personnes peuvent nous aider ⁣à trouver de nouvelles‌ solutions aux‍ problèmes qui se présentent ‌à nous, et nous encourager à‌ prendre des risques calculés⁤ pour atteindre ⁣nos objectifs.

  4. Encouragement constant : Les personnes positives ⁢et bienveillantes sont de ⁤véritables ⁢cheerleaders. Elles croient⁣ en⁢ nous‌ et en⁣ nos capacités,⁤ même lorsque nous doutons de nous-mêmes. Leur encouragement constant nous pousse à‍ nous ‍surpasser‍ et⁣ à ne jamais abandonner, peu​ importe les⁣ difficultés que nous rencontrons⁣ sur notre chemin.

  5. Épanouissement personnel : S’appuyer sur‌ un réseau de soutien solide ‌nous⁤ permet de nous épanouir personnellement. En étant entourés de personnes ‍positives et bienveillantes, nous nous sentons soutenus, aimés et acceptés​ tels que nous sommes. Cela nourrit notre confiance en nous et nous offre un environnement propice à notre croissance personnelle et à notre​ épanouissement.

En conclusion, pour surmonter les obstacles et ‌atteindre la réussite, il est indispensable de⁢ s’entourer de personnes positives ‌et bienveillantes. Elles⁢ sont ‍une source d’inspiration, de soutien et ⁢d’encouragement ⁢constant. ⁢Elles nous aident à élargir notre vision, ⁣à trouver ​des solutions créatives​ et à croire en nous-mêmes. ‌Alors n’hésitez plus, entourez-vous de ces personnes précieuses et laissez-les vous accompagner sur le chemin ⁣de ⁣la réussite.

6.​ Prendre ‌soin de⁣ soi et maintenir un équilibre : l’importance de l’autocare pour ‌une réussite durable

Le chemin vers le succès⁣ est souvent semé‌ d’embûches et⁤ de⁣ défis.⁢ Pour surmonter ces⁢ obstacles et⁣ atteindre une réussite durable, il⁤ est⁣ essentiel de⁢ prendre soin‌ de ⁢soi ‍et de maintenir un équilibre‍ dans sa vie. L’autocare joue un rôle crucial ‍dans ce processus, car il permet⁢ de préserver sa santé physique, ⁢mentale et émotionnelle.⁢ Voici⁢ quelques conseils pour intégrer⁢ l’autocare⁣ dans votre routine quotidienne :

  1. Priorisez votre bien-être⁢ : Accordez-vous⁢ du ​temps‍ chaque⁣ jour pour vous détendre ​et vous ressourcer. Que ‍ce soit en pratiquant la ‌méditation, en lisant un ​livre ou en‍ faisant du yoga, trouver une⁢ activité qui vous ⁣apaise⁤ et vous apporte du plaisir. Il est important de​ prendre conscience de vos⁣ besoins⁣ et de faire de votre bien-être une priorité.

  2. Faites de l’exercice régulièrement :‌ L’activité physique est un excellent moyen⁤ de prendre soin​ de votre corps‌ et de votre esprit. Faites de⁢ l’exercice régulièrement, que ce soit en faisant⁤ une simple promenade, en faisant⁢ du sport ou ​en pratiquant une ⁣activité physique de votre choix. Bouger votre corps permet de libérer des endorphines, réduire⁣ le stress et favoriser une meilleure santé physique.

  3. Mangez de manière équilibrée : Une alimentation saine et ⁢équilibrée est ⁢essentielle pour maintenir un bon équilibre dans votre ​vie.⁣ Veillez à consommer des aliments nutritifs et variés, ​riches en vitamines et en minéraux. Évitez les aliments transformés et‌ privilégiez les‌ fruits, les légumes,‌ les protéines maigres et les​ grains entiers. Une alimentation équilibrée contribue à maintenir une bonne santé⁢ physique et mentale.

  4. Cultivez ‍des relations positives : Entourez-vous de ‍personnes qui ⁢vous soutiennent⁢ et vous inspirent. Les⁤ relations positives sont essentielles ⁢pour maintenir un équilibre⁣ dans votre‍ vie. Passez ‍du temps avec votre ​famille et vos amis, partagez vos‍ succès et vos difficultés avec eux. Les‍ relations sociales positives sont⁤ bénéfiques⁣ pour maintenir ⁢votre bien-être émotionnel.

  5. Accordez-vous ​du temps ⁤pour vous : Prendre soin de soi ne signifie ‍pas seulement s’occuper ⁢de sa⁣ santé physique, mais aussi prendre ‌du ‍temps ‌pour‌ soi. Pratiquez des​ activités qui ​vous passionnent, faites-vous plaisir et prenez du temps pour vous reposer⁤ et vous ressourcer. Que​ ce soit ‍en​ prenant un bain relaxant,​ en écoutant de la ​musique⁢ ou en regardant un film, trouver des ​moments où vous pouvez ​vous détendre et vous revitaliser.

A lire aussi  Russie tire plus de 40 missiles sur plusieurs villes en Ukraine : 21 morts et 56 blessés

En conclusion, l’autocare‍ est essentiel pour ⁤surmonter les obstacles et atteindre une réussite​ durable. En prenant soin de vous-même et en maintenant‍ un⁤ équilibre⁤ dans votre vie, vous serez en⁤ mesure de faire ⁢face aux⁤ défis avec plus ​de ⁣résilience et⁣ d’atteindre vos objectifs avec succès. Priorisez votre bien-être, faites de l’exercice, adoptez une alimentation équilibrée, cultivez ⁢des relations positives et accordez-vous du⁤ temps pour vous. Vous serez⁤ ainsi‌ sur la voie de ‍la réussite et du bonheur ‌durable.

La voie à suivre

Pour ⁣conclure,⁣ il est indéniable que⁣ surmonter les ⁢obstacles et ⁢atteindre la réussite est un voyage riche ​en défis, en découvertes ⁢et en‍ émotions.⁢ Les ⁤succès et les‌ échecs se côtoient, mais ​c’est notre⁤ attitude et notre persévérance ​qui font toute la différence. Alors, n’ayez pas peur des obstacles sur‌ votre chemin⁢ et rappelez-vous ‌que‌ chaque défi est ‍une opportunité de grandir et de vous ‍dépasser.

Au fur et à mesure que vous affronterez les embûches sur ​votre parcours, gardez à⁣ l’esprit que⁢ bien souvent, les plus ⁤grandes⁢ leçons se⁣ cachent derrière les⁢ moments les ⁢plus difficiles. Cultivez votre ⁢résilience‍ et apprenez à transformer ‌chaque ⁢épreuve en une source d’inspiration ‌et de motivation.

N’oubliez pas non ​plus de vous entourer‍ de personnes positives et bienveillantes, car elles seront là pour vous encourager et vous soutenir lorsque‍ le courage ⁢vous abandonnera. Cherchez l’inspiration dans les réussites des autres, mais ‌n’oubliez pas que chaque individu a son propre chemin à parcourir. Trouvez ce qui vous motive et ce⁣ qui ​vous fait vibrer, et utilisez cette énergie pour surpasser vos limites.

Enfin, rappelez-vous ​que la ​réussite n’est​ pas une⁢ destination, mais un voyage sans ⁤fin.⁤ Établissez des objectifs réalistes, mais ne vous limitez ⁢pas aux attentes des autres. Restez ouvert‌ aux opportunités qui s’offrent à⁣ vous et soyez‍ prêt à saisir chaque instant avec passion.

Que vous rêviez de devenir un entrepreneur à succès, un artiste talentueux ou‍ simplement une personne épanouie dans ⁢tous les aspects de votre vie, ⁤souvenez-vous ⁢que⁤ tout est possible. Les obstacles peuvent sembler infranchissables, mais avec détermination​ et persévérance, vous pouvez‌ les surmonter et atteindre la réussite que vous méritez.

Alors, mettez vos⁢ peurs de côté, ‌embrassez les défis⁣ avec confiance et déployez vos ailes vers un avenir radieux. La route peut être longue et ⁤sinueuse,‌ mais c’est dans ces moments que vous découvrirez ‌votre véritable potentiel. Embarquez ‍dans⁣ cette aventure ⁤excitante⁢ et ⁤n’oubliez jamais que vous avez en ⁤vous ‍tout ce qu’il ‍faut pour réussir !

Articles recommandés

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *